JUGOTERAPIA: RECETA DEL "JUGO QUEMA GRASA"

Cuando queremos bajar de peso, lo que hacemos generalmente es comer menos, pasar un poco de hambre y matarnos en el gimnasio; normalmente estas técnicas suelen funcionar, pero nuestro organismo comienza a sentir los efectos, nos sentimos agotados y además es un ritmo bastante difícil de sostener por mucho tiempo, por lo que terminamos abandonando el tratamiento.

Sin embargo hoy compartiremos contigo la receta de un fantástico “jugo quemagrasas”, que además de ayudarte a bajar de peso, te proporcionará algunos de los nutrientes que tu organismo necesita para funcionar correctamente.

El beneficio de los jugos

Los jugos benefician a nuestro organismo a través del consumo de diferentes batidos o jugos de frutas y verduras.

El solo hecho de consumir jugos, en vez de alimentos sólidos, es un procedimiento que ayuda para bajar de peso, ya que de esta manera los alimentos permanecen menos tiempo dentro de nuestro organismo; se absorben los nutrientes y rápidamente se descarta aquello que no les útil.

Los jugos frescos y naturales de frutas y verduras son muy beneficiosos para el organismo, no contienen conservantes, son ricos en fibras dietéticas, por lo que nos ayudan a acelerar el ritmo intestinal y en consecuencia perder peso rápidamente. A su vez, al ser líquidos ayudan a que las células de nuestro cuerpo se encuentren hidratadas.

Para preparar tus batidos o jugos, puedes utilizar todas las verduras o frutas que desees. Hay algunas hortalizas que tienen mayores calorías que otras, por lo que si quieres bajar de peso debes siempre consultar una tabla de alimentos y elegir aquellos que te aporten menos azúcar y calorías.

Dependiendo de cuáles sean los objetivos que queramos alcanzar a través del consumo de jugos, elegiremos diferentes combinaciones de frutas o verduras para preparar los zumos. En esta oportunidad compartiré contigo una receta del “jugo quema grasa”, ideal para bajar de peso naturalmente.

Receta del “Jugo quema grasa”

La combinación de las diferentes frutas del “jugo quema grasa” hacen que este tenga propiedades desintoxicantes, diuréticas, astringentes, laxantes, remineralizantes e hidratantes. Todas estas propiedades nos ayudan a perder peso, bajar el nivel de colesterol, reducir los triglicéridos y combatir el estreñimiento.

Como mencionamos anteriormente, puedes escoger diferentes combinaciones, sin embargo esta que aquí te presentamos tiene la combinación perfecta de ser baja en calorías y acelerar tu metabolismo, para ayudarte a quemar grasas.

Ingredientes

½ taza de papaya (sin cáscara ni semillas).

¼ de taza de piña (picada y sin cáscara)

2 rebanadas de sandía (picada sin cáscara, ni semillas)

1 plátano (picado y sin cáscara)

1 ½ taza de agua

Preparación

Lo primero que debes hacer es extraer el jugo de la papaya y la piña. Una vez que tienes el jugo de estas frutas procede a licuarlo junto con la sandía, el plátano y el agua.

Una vez que los ingredientes se han licuado bien, procede a colar la preparación e ingiérelo en el momento. Lo mejor es realizar una preparación fresca cada vez que vayas a consumirlo y el momento ideal del día es la mañana.

Luego durante el día bebe mucho líquido, para ayudar al organismo a librarse de las toxinas.

Prueba este delicioso “jugo quema grasa” y cuéntanos cómo ha sido tu experiencia con él perdiendo peso.

5 CONSEJOS DE LA QUINUA

Los guerreros incas se alimentaban de quinua hasta que los conquistadores destruyeron los campos donde se cultivaban. El grano es tan poderoso que sobrevivió y siguió creciendo de manera salvaje, en las montañas. Un alimento que ha sobrevivido más de cinco mil años y tantos intentos de destrucción merece que lo pruebes, ¿cierto?

1. Es una de las proteínas más completas que puedes comer: tiene los nueve aminoácidos esenciales, es un alimento ideal para veganos y vegetarianos o cualquier persona que busque una fuente de proteína saludable.

2. Disminuye el riesgo de diabetes y te ayuda a bajar de peso: tiene el doble de fibra que la mayoría de los otros granos, aliviando problemas digestivos como el estreñimiento, reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón y diabetes, reduce los niveles de colesterol y glucosa y te ayuda a bajar de peso, manteniéndote llena por más tiempo y dándote energía por menos calorías.

3. Alivia migrañas y disminuye presión sanguínea: porque es rica en magnesio, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y alivia el dolor de cabeza causado por la migraña. Mejora la transmisión de impulsos nerviosos, regula la temperatura corporal, desintoxica el organismo y ayuda a la formación de dientes y huesos sanos.

4. Te da mucha energía: porque contiene riboflavina (vitamina B2) mejora el metabolismo de energía dentro de las células del cerebro y los músculos.

5. Es ideal para dietas sin gluten: por lo que las personas celíacas (intolerantes al gluten) pueden utilizarla para hornear galletas, muffins y cualquier tipo de pan o sustituir la avena como desayuno.

¿CÓMO SON LAS MAMÁS SEGÚN SU SIGNO Y QUÉ REGALARLES?

 Aries: (marzo 21-abril 20) Aunque a veces le cuesta dedicarles tiempo a sus hijos por cuestiones laborales o falta de planeación, ella es una mamá protectora y los defenderá a capa y espada. La mamá Aries es una persona llena de energía y entusiasmo, por eso es la compañera ideal en juegos y aventuras.  Regalo: Regálale un día en un spa para que libere su estrés y quede renovada.

Tauro: (abril 21-mayo 19) La mamá Tauro es cariñosa, tranquila y amiga de sus hijos. A las mamás Tauros les gustan las cosas bellas y suelen ser aficionadas al arte y la música, inculcando ese amor a sus hijos. Regalo: A las mamás Tauro les gustan las cosas finas y los lujos. Por eso, un buen regalo puede ser una joya o una cena en un restaurante exclusivo.

Géminis: (mayo 20-junio 20) La mamá de este signo es activa y muy inteligente. Aunque se involucra en mil cosas a la vez, siempre sabe manejar todo al mismo tiempo. Sin embargo, es muy sentimental y cualquier malentendido la hará sentirse deprimida. Regalo: Deja que ella sea quien escoja su regalo. Puede parecer muy impersonal, pero una tarjeta de su tienda favorita la hará sentir muy bien ya que a ella le gusta tener el control.

Cáncer: (junio 21-julio20) Ella es una llorona sentimental. Amante de la casa, la cual es su refugio. Siempre pone a la familia primero. Además posee un talento literario o artístico increíble, por eso la verás jugando con sus hijos en obras de teatro o creando personajes imaginarios. Regalo: El regalo perfecto para la mamá Cáncer es un organizador que la ayude con sus labores diarias, así como un nuevo celular, ya que le encanta estar comunicada. 

Leo: (julio 22-agosto 21) Ella es una madre cariñosa que defiende a sus hijos como la leona que es. Le gusta ser alagada pero también le gusta agradar, ya que es muy generosa. Una mamá Leo es creativa y muy comprensiva con sus hijos. Regalo: Para ella el regalo ideal es una computadora, ya que siempre está a la vanguardia en cuanto a adelantos tecnológicos.

Virgo: (agosto 22-septiembre 21) Es una madre devota que estará ahí para sus hijos aún sean adultos. Son muy luchadoras y no tienen ningún problema en ser mamás solteras, pues son muy tenaces. Las mamás Virgo suelen ser meticulosas, por eso para ellas la limpieza es su prioridad. Regalo: Ellas son muy puntuales. Un reloj será una excelente compra.

Libra: (septiembre 22-octubre 22) Las madres de Libra son pacificas y analíticas. Se distinguen por el buen gusto. No les gusta que se les contradiga y les gusta tener la última palabra. También son muy sociables y suelen criar a sus hijos para que se relacionen sin problemas. Regalo: Una fiesta con sus mejores amigas y familiares es el regalo ideal para la mamá de signo Libra.

Escorpión: (octubre 23-noviembre 20) Son madres afectivas y posesivas. Suelen ser extremistas y exigen de sus hijos la perfección. También son emocionales y apasionadas por su trabajo y lo que quieren. Sin embargo, les gusta su libertad y por eso se dedican tiempo a ellas mismas. Regalo: Un viaje a un lugar paradisíaco o un boleto de avión abierto para que ella escoja su destino es el regalo más anhelado de una mamá Escorpión.

Sagitario: (noviembre 21-diciembre 20) Es una madre activa y soñadora. Siempre buena compañera para nuevas aventuras. También son muy creativas. Tienen la mente abierta a nuevas ideas y les gusta experimentar con sus hijos. Regalo: Un viaje en auto a una reserva ecológica o un zoológico es un regalo genial, ya que son amantes de la naturaleza.

Capricornio: (diciembre 22-enero 19) Es una mamá muy responsable y práctica. Capricornio siempre piensa en el equilibrio emocional, económico y familiar. Es una madre confiable, aunque puede ser un poco rígida con sus hijos. Cree en la justicia y nunca castigará a sus hijos sin antes llegar al fondo del asunto. Regalo: Un videojuego para ejercitarse o una bicicleta para que disfrute del aire libre. 

Acuario: (enero 20-febrero 18) Las madres de Acuario son hermanas y amigas. Son personas muy inteligentes que les encanta la acción social y ayudar a los demás. Son muy sentimentales y apegadas a sus seres queridos. Disfrutan mucho de los juegos infantiles ya que son muy creativas. Regalo: Un set de pinturas para compartir con sus hijos o un paseo de aventura para compartir en familia. 

Piscis: (febrero 19-marzo 19) Ella es una mamá cariñosa y sentimental. A sus hijos siempre los verá como sus bebecitos. Son muy queridas por sus hijos y amigos, ya que son sinceras y de buenos sentimientos. Les encanta inventar nuevos juegos para entretener a sus pequeños. Regalo: Un karaoke o un cd de su música favorita. También la puedes sorprender con chocolates, rosas y una velada en familia, pues es muy convencional.

10 TIPS PARA FUTURAS MAMÁS

Cuando estamos embarazadas hay ciertos hábitos que si no hemos cambiado antes, debemos empezar a ponerlos en práctica cuanto antes.

Desde que comenzó este blog de PIL venimos dando consejos para llevar un embarazo saludable, que pasamos a resumir en 10 tips que toda mujer que está esperando un bebé debería cumplir.

1. Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.

2. Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, Pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.

3. Llevar una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescado, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.

4. Reducir el consumo de té, café y refrescos y beber mucha agua.

5. Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue el bebé no será tan fácil.

6. Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.

7. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.

8. Ingerir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo)

9. Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.

10. Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.

10 ALIMENTOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES

1.- Chirimoya

En otros lugares se le conoce como fruta de Guanábana. Las últimas investigaciones han mostrado su efectividad ante el Cáncer, es un gran aliado de nuestro organismo pues ayuda contra bacterias, parásitos, gusanos. Esta fruta se debe comer al principio poco, de menos a más mientras el cuerpo se acostumbra.

2.- La Cebolla

Las propiedades de la Cebolla son conocidas desde hace cientos de años. Ayuda contra los problemas respiratorios gracias a sus cualidades germicidas, ayuda a depurar los riñones si se consume cruda. Se debe comer de inmediato después de partida para que sus ingredientes no se tornen nocivos, para los que no les gusta su fuerte sabor se puede macerar con jugo de limón.


3.- La Papaya

Es conocida por ayudar para aliviar la colitis, es una gran aliada en las dietas pues contiene mucha agua y quita el hambre. Se usa para hacer mascarillas y es muy rica en agua fresca. Es de bajo costo y rinde mucho.


4.- El ajo

Tiene muchas propiedades entre las que destacan: ser anti-inflamatorio, anticoagulante, es un antibiótico natural y mata gérmenes. Nos ayuda a elevar nuestras defensas naturales. Se debe comer tanto crudo como cocinado pues sus propiedades varían entre un modo y otro.


5.- Arándano

Es uno de los frutos con mayor poder antioxidante y no tiene grasas, es bajo en sodio y calorías. Rica en Flavonoides, esta sustancia no la produce el cuerpo humano, esta aumenta la producción de enzimas antioxidantes llamadas glutation y aumenta la actividad metabólica. Los urólogos recomiendan el jugo para las infecciones.


6.- Piña

Contiene grandes cantidades de vitamina C, vitamina B1, B6. bastantes minerales. Algunos de sus beneficios es laxante, ayuda contra el estress, colesterol, anemia, artritis, lombrices, desintoxica, depura. La fruta debe comerse madura, si se toca y esta blanda no sirve, de preferencia no se debe guardar en refrigerador.


7.- La miel de agave

Se obtiene de la misma planta con la que se prepara el famoso Tequila. Es un gran sustituto del azúcar recomendado para personas diabéticas pues tiene pocas calorías, evita el crecimiento de bacterias, recomendado para personas hipoglucemicas.


8.- Agua

Parece demasiado obvio pero no lo es. Muchas personas toman tan poca agua que las infecciones en las vías urinarias se han disparado. Al igual que las piedras del riñón. Ha habido casos de personas que solo consumen refrescos negros todo el día y han muerto.


9.- Brócoli

Para los diabéticos es imprescindible comerla pues ellos tienen 5 veces más probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Y el brócoli contiene sulforaphane. Este compuesto favorece la producción de enzimas que protegen los vasos sanguíneos y reducen el número de las moléculas que provocan el daño celular en un 70%.


10.- Mandarina

Esta fruta además de vitamina C, ayuda a eliminar los metales pesados que se van acumulando en el cuerpo. Ayuda para el tratamiento de ulceras y favorece la digestión. Contiene antioxidantes y pectina una fibra que ayuda a disminuir los niveles de colesterol. Ayuda ala producción de glóbulos rojos y blancos, contiene vitamina B, potasio, magnesio, calcio, bromo.

CÁNCER DE TIROIDES, UN MAL QUE AFECTA A LAS MUJERES

Es un mal silencioso y cuyo blanco favorito son las mujeres; conoce más sobre él, sus síntomas y tratamiento

Existen muchas enfermedades que simplemente no avisan. No son escandalosas ni previsibles y que ni siquiera se manifiestan sino hasta que ya es demasiado tarde; por ello es importante hacer conciencia en la autoexploración diaria como método de prevención, no solo del cáncer de mama, sino de otro tipo del cual no se conoce mucho: el cáncer de tiroides.

Platicamos con la Dra. Graciela Villalobos, Médico Nuclear del Hospital Regional Adolfo López Mateos del ISSTE, en México DF, quien nos habló más de este enemigo silencioso: cómo actúa, cómo tratarlo y si podemos o no hacer algo para prevenirlo.

¿Qué es y a quién le da?

El cáncer de tiroides es una enfermedad a la que no le damos la importancia que merece. Es una alteración de células en la que éstas no realizan las funciones que les corresponden. Principalmente esta enfermedad ataca a mujeres; de hecho de cada 10 casos, ocho son personas de sexo femenino.

Síntomas

"Es muy silencioso, su mayor síntoma es la aparición de una bolita en el cuello la cual ni siquiera causa dolor", asegura la Doctora. Sin embargo la especialista considera importante aclarar que no todas las bolitas que pudieran aparecer son nódulos cancerígenos, sin embargo si se detecta una, es importante ir al médico de inmediato para que este diagnostique si se trata o no de cáncer de tiroides.

Tratamiento

Éste dependerá de cómo es el nódulo (la bolita): su dureza, si tiene movilidad y demás características que el médico señalará a través de estudios. Uno de los estudios más concurrentes para determinar si se trata de un nódulo cancerígeno es la gammagrafía, la cual se realiza con una sustancia nuclear "No es agresivo como se escucha", asegura la Dra. Dicho estudio se complementa con una biopsia en donde se toma un pedazo de nódulo, se envía a patología y se determina si es carcinoma o no. El 15 o 20% de las bolitas son cancerígenas.

En el caso de que resulten los estudios de patologías positivos, se procede a enviar al paciente al cirujano para que se quite casi toda la glándula. "Una vez hecho este procedimiento se le subministra al paciente la hormona tiroidea debido a que no tiene glándula y ahora es una persona con hipotiroidismo", afirmó la especialista.

Esto deriva en diferentes cosas. El paciente puede tener aumento de peso, retención de líquidos, estreñimiento, caída de uñas, reflejos lentos y demás siempre y cuando la persona no tenga controlado sus medicamentos y no se le suministren las hormonas de tiroides, pero en caso contrario no debe existir ningún problema y se puede decir que la persona puede seguir haciendo su vida normal.

¿Cómo prevenirlo?

Desafortunadamente no existen instrucciones claras sobre cómo prevenir este tipo de cáncer, sin embargo se están haciendo investigaciones a nivel mundial sobre cuáles son las causas por las que una persona lo llega a padecer, pero por el momento la autoexploración es la mejor aliada para tratarlo a tiempo.

¿Qué tanto sabías sobre cáncer de tiroides?

¿ESPALDA ADOLORIDA?

Hacer ejercicio es una de las formas más seguras de evitar los dolores de espalda, pero si ya los tienes, prueba alguna de estas sugerencias:

• Toma un baño templado o utiliza un paño seco caliente en la espalda (puedes calentarlo con la plancha). A algunas personas les funcionan mejor los paquetes de hielo.

• Evita cualquier actividad, como aspirar o fregar el suelo, que requiera que te inclines hacia delante y que gires tu cuerpo al mismo tiempo.

• Pide cita para un masaje prenatal con un terapeuta cualificado.

• Utiliza una almohada en forma de cuña para embarazadas mientras duermes, para darle apoyo al abdomen.

• Si te sientas durante largos periodos de tiempo, utiliza una silla ajustable e inclina el frente de la silla hacia adelante.

• Intenta hacer ejercicios de pelvis: Recuéstate sobre la espalda, con las rodillas flexionadas y los pies planos.

Inhala aire y deja que el abdomen se expanda.

Exhala y eleva el coxis (hueso de la rabadilla) hacia el ombligo.

Mantén las caderas en el suelo. Cuando estés en el punto máximo de elevar el coxis, aprieta 

los glúteos (los músculos de las nalgas), y luego relájalos.

Repite de ocho a diez veces.