LOS BENEFICIOS DEL TÉ

Es una de las infusiones más consumidas en el mundo, pero no solo conquista por su sabor y aroma. El té también tiene múltiples beneficios para la salud. Conoce aquí cuáles son.

EN LA PREVENCIÓN DEL ALZHEIMER

Gracias a sus antioxidantes, el té verde es capaz de interrumpir un paso clave en el desarrollo del alzheimer, según encontró un estudio realizado por la Universidad de Leeds, en Inglaterra.

CONTRA LA DIABETES

Al favorecer la ingestión y la absorción de la glucosa, beber té frecuentemente reduce en un 20% la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, encontró una investigación llevada a cabo por la Universidad Heinrich-Heine, en Alemania.

REDUCE EL ESTRÉS

¿Sufres de estrés? El té negro podría ser lo que necesitabas para relajarte. Esta bebida es capaz de disminuir los niveles de estrés, afirma el portal Huffington Post. Asimismo, ingerirlo de forma frecuente por unos 6 meses ayudaría a reducir la presión sanguínea. Por otro lado, el té verde podría combatir la depresión.

FUENTE DE JUVENTUD

El llamado té blanco, una variedad producida especialmente en China, es rico en polifenoles y según un estudio, al ser una gran fuente de antioxidantes podría reducir la aparición de arrugas al favorecer la producción de colágeno y la elasticidad de la piel.

PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE

Aquí uno de los beneficios más célebres del té verde: su asociación con la reducción de peso. ¿La razón? Ayuda a la oxidación de la grasa.

Fuente: El Comercio

FRÍO QUEMA GRASA CORPORAL

De acuerdo con un nuevo estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, la exposición a bajas temperaturas ayuda al cuerpo a eliminar calorías de forma natural, pero, ¿cómo el frío quema grasa corporal?

En la investigación publicada por Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS) se detalla que al descender la temperatura en el cuerpo, las células encargadas de almacenar la grasa blanca y parda liberan su energía en forma de calor, lo que permite eliminar las calorías.

Bruce M. Spiegelman, autor del estudio, señala que cuando el cuerpo siente frío, las células duplican sus niveles de una proteína denominada UCP1, que es la encargada de activar el sistema de termogénesis (desprendimiento de calor y energía) para quemar sus reservas (grasa).

Algunos investigadores aseguran que para activar las células de grasa parda, las neuronas sensoriales que se encuentran en todo el cuerpo le avisan al cerebro del descenso de temperatura, por lo que produce norepinefrina, una sustancia química del sistema nervioso simpático, que moviliza al cuerpo para afrontar cualquier situación.

No obstante, en este estudio se detalla que no se necesita de la orden del cerebro, porque la actividad termogénica puede reaccionar de forma independiente.

A pesar de que esta investigación podría ser una buena alternativa para disminuir la obesidad y enfermedades relacionadas como la diabetes, lo ideal es mantener una dieta balanceada y la práctica de algún ejercicio. Y tú, ¿cómo quemas grasa para mantener una figura delgada?

5 EJERCICIOS CONTRA LA FLACIDEZ

La flacidez, en general de todo nuestro cuerpo incluyendo el rostro, es producida por la pérdida o deterioro de las fibras de colágeno y elastina en la piel, ocasionada por la falta de definición muscular, aumento de peso o cambios hormonales propios de la edad. La solución radica principalmente en los ejercicios contra la flacidez.

Los ejercicios contra la flacidez previenen y reducen la pérdida del tono muscular del cuerpo y rostro, además de que te permiten fortalecer y tonificar grupos musculares del abdomen, glúteos, piernas y brazos, que son los más afectados por la flacidez. Por ello, te presentamos algunos ejercicios contra la flacidez, según es.fitness.com

1. Abdomen. Un ejercicio efectivo contra la flacidez es el plank, ya que promueve la congestión muscular y fortalecimiento de todo el grupo muscular del abdomen. Recuéstate boca abajo sobre el suelo y levanta tu propio peso apoyándote en los codos y pies. Mantén la espalda recta a la vez que contraes el abdomen. Conserva la presión y posición por 15 segundos. El ejercicio se debe repetir entre 10 a 50 veces.

2. Glúteos. Los desplantes son ejercicios de resistencia que permiten trabajar los músculos cuádriceps y los glúteos. Párate de manera recta con los brazos a los costados. Adelanta una de tus piernas y avanza el resto del torso, deteniéndolo al flexionar la pierna adelantada. Regresa a la misma posición y cambia de piernas. Realizar 3 series de 10 desplantes cada una.

3. Piernas. Para deshacerte de la flacidez y exceso de grasa acumulada en los muslos, se recomienda realizar bicicleta. Trata de intercalar un pedaleo suave (cinco minutos) con uno fuerte (30 segundos), con descansos de 30 segundos entre cada uno. Luego toma 3 minutos para volver a tu ritmo y comenzar de nuevo. Comienza con 10 minutos e incrementa tus tiempos.

4. Brazos. Las elevaciones son ejercicios que te permiten fortalecer y reducir la flacidez de tus bíceps y tríceps, así como el temido gordito que cuelga. Pero además, tonifica tu pecho y hombros. De pie, haz elevaciones con ambos brazos sin que tus manos rebasen la altura de los hombros. Realiza los movimientos lentamente para evitar lesiones y apóyate empleando mayor peso o mancuernas. Haz 30 repeticiones.

5. Rostro. Abre completamente la boca, nariz y ojos (como si estuvieras bostezando) y mantén esa expresión durante cinco segundos; relaja durante otros cinco segundos y repite el ciclo un total de cinco veces. Esto favorecerá el trabajo de los músculos faciales para combatir la flacidez. 

Además de practicar estos ejercicios contra la flacidez, también se recomienda seguir una dieta rica en fibra, carbohidratos como cereales, frutas, verduras y granos, beber 2 litros de agua cada día, así como aplicarse algunos masajes con cremas naturales reafirmantes para prevenir la pérdida de colágeno y elastina de la piel.

10 CONSEJOS PARA REDUCIR LA PAPADA

A partir de los 30 años, los músculos de la mandíbula empiezan a perder tensión, favoreciendo el desarrollo de la papada o doble mentón y la pérdida de definición del óvalo facial.

Por ello, si deseas prevenirla o reducirla, te ofrecemos estos consejos que te ayudarán tonificar los músculos del cuello y la cara:

Ejercicios vs papada

1. Traza con la lengua, sobre el paladar superior, círculos en el sentido de las agujas del reloj mientras la espalda se mantiene recta y la boca cerrada. Realiza 10 repeticiones, 3 veces por día.

2. Pronuncia de manera marcada, abriendo mucho la boca, las cinco vocales. Repítelas 10 veces.

3. Con la espalda recta y cruzada de brazos, estira el cuello hacia adelante y gira lentamente la cabeza a la derecha. Mantén la posición por dos segundos y vuelve a la inicial, para después girar el cuello hacia la izquierda.  Haz 10 veces de cada lado.

4. Hacer una sonrisa invertida intentando tensar al máximo los músculos del cuello, y repetirlo unas 10 veces.

5. Para realizar en cualquier momento del día, puedes recurrir a una goma de mascar que te hará trabajar los músculos del cuello y la cara cuando masticas.

Alimentación vs papada

La acumulación de grasa en el cuello puede deberse a una mala alimentación y a la retención de líquidos. Excluye de tu dieta las grasas saturadas, azúcares refinados y bebe, como mínimo, litro y medio de agua.

1. La hidratación de la piel es muy importante. Aplica una crema hidratante en el cuello para combatir su flacidez o con efecto tensor.

2. Usa protección solar para evitar que la piel envejezca, pierda elasticidad y se acentúe la papada. Recuerda que la crema se aplica siempre de arriba abajo y suavemente, sin desplazar la piel.

3. Además de comer a diario frutas y verduras frescas, es muy importante darle prioridad al pescado frente a la carne.

4. Elije lácteos y sus derivados que sean descremados.

5. Aumenta tu consumo de fibra (arroz, pasta y legumbres)

Un último consejo de belleza: aplica un chorro a presión de agua fría sobre la zona del cuello, y un posterior masaje suave con una esponja vegetal. ¡Dile adiós a la papada!

ESTRÉS CAUSA DOLOR EN TUS OÍDOS

El estrés es sólo una respuesta al mecanismo de defensa que tiene el cuerpo ante situaciones que generan mucha tensión y ansiedad. La manifestación más clara en una persona son: padecimientos cardiacos, dolores de cabeza, gastritis, colitis, ulceras y malestares en el oído.

El estrés es un estado de gran tensión nerviosa produce dolor muscular que involucra, de manera directa, a los músculos de masticación y el cuello; es decir, genera rigidez en la nuca y cara. Tener estrés produce daño en el oído como zumbidos y dolor en esta zona del cuerpo.

Al respecto el médico David Núñez, miembro de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (FESORMEX), comenta: “El estrés incrementa los malestares en la cabeza, cuello y espalda que conectan en el sistema masticatorio y el oído. Las estadísticas demuestran que es por la excesiva presión que se ejerce en los dientes y mandíbula durante la noche".

Ante tal situación, Núñez hizo un llamado a la población para que puedan disminuir el estrés y da las siguientes recomendaciones:

 1. Controla emociones perjudiciales para tu salud como el  miedo, ira, enojo, ansiedad y depresión

2. Evita comer hielo y morder tus labios

3. No consumas chicles, caramelos y/o cacahuates

El mejor tratamiento para quitar las molestias del oído por estrés, es acudir al médico especialista en otorrinolaringología. En algunos casos, el problema se resuelve sólo con un antiinflamatorio y/o relajante muscular, en otros es necesario contar con una terapia física.

REMEDIOS CASEROS PARA LAS VÁRICES

Las várices no son más que venas inflamadas que aparecen en la superficie de la piel. Aunque pueden verse en cualquier zona del cuerpo, es frecuente que salgan en las piernas y sus causas más comunes se relacionan con la falta de ejercicio, el sobrepeso, el embarazo o por permanecer demasiadas horas de pie.

Las venas comienzan a funcionar mal debido a obstrucciones o a la gran presión a la cual están expuestas. Si no es debidamente tratado, dicho trastorno puede conducir a malestares diversos tales como: dolores, calambres, sudoraciones y fatigas. Veamos algunos remedios caseros para las várices, que estamos seguros serán muy útiles para quienes padecen de este problema.

¿Cómo tratar las varices en casa?

Dieta

Lo primero que hay que controlar cuando se padece de várices es la dieta habitual. Para empezar debemos establecer un menú balanceado que incluya pescado y muchas frutas y vegetales, al tiempo que se reducen al mínimo los carbohidratos, los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa, las bebidas alcohólicas, la comida chatarra y los productos procesados. Las bayas como las moras y las cerezas, el jengibre, la cebolla, el ajo y la piña, son remedios excelentes dentro de la dieta pues contienen compuestos que previenen la aparición de várices y alivian sus síntomas. Añádelos al menú.

Jugos naturales

Una de las mejores maneras de tratar las várices es mantener el cuerpo debidamente hidratado. Los jugos naturales son muy recomendados en estos casos, sobre todo los de espinaca y zanahoria, pues también nutren el organismo. Se deben consumir 200 ml. del primero y 300 ml. del segundo al mismo tiempo. Procura también beber muchos jugos de frutas frescas.

Vitaminas

Las vitaminas son importantes para cualquier problema del organismo. Especialmente las vitaminas E y A son aconsejables si de curar várices se trata. Puedes tomar suplementos vitamínicos ricos en dichos compuestos. Al mismo tiempo, aplica por unos minutos aceite de vitamina E con corteza de avellano o de roble en las áreas afectadas. Luego enjuaga con abundante agua.

Peso corporal

Si eres una persona gruesa u obesa, trata de perder peso corporal. Lo ideal es que hagas ejercicios diariamente. Caminar, nadar, montar bicicleta, correr son las más adecuadas pues favorecen la circulación del cuerpo.

Piernas

Trata de mantener las piernas en alto durante mucho tiempo. Tomate recesos de media hora y pon tus pies a un nivel por encima del corazón pues produce una mayor efectividad. Mientras más veces al día realices este remedio, mayores serán los resultados. Si te sientas a ver la TV o te pones a leer aprovecha y repite esta operación.

Estos son algunos de los remedios caseros para las várices más efectivos que hay. En su mayoría dependen de ti y no son difíciles de realizar. Pon manos a la tarea y verás que poco a poco tus venas se van relajando y, si no desaparecen del todo las inflamaciones, al menos notarás un gran alivio de tan desagradables síntomas.

MASCARILLAS PARA LA PIEL

No te debes resignarte en la lucha contra las espinillas, puntos negros, granitos y demás imperfecciones de la piel. ¡Puedes ganarles! Y no necesariamente con tratamientos costosos y prolongados, sino con recetas caseras y naturales que, además de ser económicas, mejoran notoriamente la piel sin ponerla en riesgo.

Abre tu cuaderno de apuntes de trucos de belleza y anota estas diferentes mascarillas caseras para las espinillas.

Mascarilla de miel, nuez moscada y canela

Esta mascarilla nutre, hidrata y exfolia la piel. La miel tiene propiedades humectantes y antibacterianas, mientras que la nueza moscada actúa como antiinflamatoria y la canela como un exfoliante natural. La combinación de estos productos de belleza naturales en una mascarilla es excelente para combatir los puntos negros y lograr una limpieza de cutis en profundidad.

Ingredientes:

1 cucharadita de miel

1 cucharadita de nuez moscada en polvo

1 cucharadita de canela en polvo

Preparación:

Mezcla los ingredientes en una taza, hasta formar una mezcla de color chocolate. Pon una toalla alrededor de tu cuello -para evitar manchar tu ropa- y aplica la máscara en tu rostro.

Déjala actuar por 30 minutos, manteniendo la toalla, ya que puede escurrir la mezcla. Si tienes picazón o molestias en la cara, debes lavarte y retirar la mezcla rápidamente. Después de los 30 minutos lávate la cara con agua tibia suavemente.

Seca tu rostro dando palmaditas con una toalla suave y aplica crema hidratante si lo deseas. Repite el proceso dos veces por semana.

Mascarilla de manzanilla

Seguro sabías que la manzanilla sirve para aclarar el cabello naturalmente. OK, bueno, ahora conoces otro truco más: tiene propiedades desinfectantes y antiinflamatorias que nos ayudan a la salud y belleza de la piel.

Ingredientes:

1 bolsa de té de manzanilla

1 taza de agua

¼ de taza de avena

2 gotas de aceite de oliva

2 cucharadas de miel natural

½ cucharadita de canela

½ cucharadita de nuez moscada

Preparación:

Prepara una taza de té de manzanilla y déjala enfriar. Pon ¼ de taza de avena en una licuadora y enciéndela hasta que se forme un polvo. En un recipiente pon ¼ de taza de té de manzanilla y añádele la avena.

Agrega dos gotas de aceite de oliva, dos cucharadas de miel, ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de nuez moscada. Revuelve. Si tu piel es muy sensible, no agregues canela ni nuez moscada, ya que son un poco irritantes.

Para aplicar la máscara debes tener la cara recién lavada y seca. Masajea suavemente la máscara en tu rostro y déjala actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con agua tibia y ya tendrás tu rostro con menos espinillas.

Puedes usar esta mascarilla todos los días.

Mascarillas para piel grasa

La piel grasa tiende a ser la que más sufre de espinillas. Debido a la producción excesiva de sebo que caracteriza a las pieles grasas, se tapan los poros y así aparecen los odiosos puntos negros o espinillas. De esta forma, con las siguientes recetas podrás eliminar la grasitud de la piel que causa la acumulación de espinillas.

Mezcla una cucharadita de levadura de cerveza, con 1/3 de taza de yogur natural, hasta formar una pasta que puedas aplicar en tu cara y dejar actuar por 15 minutos. Luego enjuaga.

Mezcla dos claras de huevo con una cucharadita de jugo de limón, hasta que quede esponjoso. Aplícala en la cara por 10 a 20 minutos y enjuaga.

Mezcla 1 cucharada de jugo de limón con 2 claras de huevo, 3 cucharaditas de miel y 1 taza de fresas en una licuadora. Deja actuar la mezcla en tu rostro por 10 minutos y enjuaga con agua tibia. Aplica dos veces a la semana estas mascarillas y verás cómo mejora tu piel.

Como ves, puedes elegir entre varias mascarillas faciales naturales que puedes hacer con elementos que están en tu casa, por lo que sólo debes darte el tiempo y la paciencia para hacerlas y ver cómo tu cutis va cambiando.