La cinta es uno de
los aparatos más utilizados en las salas de musculación, esta nos permite
desempeñar trabajo aeróbico y calentar los músculos antes de empezar a levantar
pesos. Puede que parezca muy sencilla de utilizar, sin embargo, hay algunas
consideraciones que es importante tener en cuenta al usarla, de forma que
evitemos cometer algunos errores básicos, ¡presta mucha atención!
Lo primero a
considerar es la indumentaria que llevamos, muchos piensan que como no saldrán
a la calle y trotarán dentro de un lugar cerrado pueden descansar con la
indumentaria que llevan, un grave error. Es fundamental que tengamos un calzado
adecuado que absorba el impacto cuando caminamos o corremos. Además, la suela
de la zapatillas debe estar preparada para superficies deslizantes, ya que la
cinta del gimnasio puede resbalas y hacer que nos caigamos al practicar la
carrera.
Por otro lado, en el
caso de la ropa, es importante que empleemos materiales que mantengan la piel
seca y aireada, es importante evitar que la humedad se acumule en nuestro
cuerpo, ya que esto hará que la temperatura del mismo aumente.
Ahora queremos hablar
sobre dos puntos importantes en los que se suelen cometer errores.
Vamos a comenzar
hablando sobre la adaptación sobre la máquina, debemos tener en cuenta que el
movimiento de la misma no es natural, solamente se asemeja al desplazamiento
cuando corremos, por lo que puede ser difícil lograr el equilibrio. Por tanto,
es importante que empieces siempre con velocidades cortas y vayas aumentando
progresivamente.
El segundo punto del
que queremos hablar es sobre la postura en la cinta, es importante mantener la
vista al frente, esta es la postura más cómoda y menos problemática para
nuestro cuerpo. A veces miramos hacia abajo para ver el aparato en reproducción
lo cual puede ser problemático, este gesto si bien se ve inocente puede acabar
lesionando nuestras cervicales si lo mantenemos por mucho tiempo.
Estos eran los
consejos que teníamos para compartir, fáciles de seguir y marcan la diferencia
a la hora de correr en una cinta, ¡te animamos a tenerlos en cuenta!
No hay comentarios:
Publicar un comentario