1.- Ayuno desintoxicante
Tomar un vaso de agua tibia en ayunas es bueno para
limpiar tu organismo (estimula el sistema digestivo). También ayuda a limpiar
la piel de tu rostro porque elimina las toxinas de tu cuerpo.
2.- Comida energética
Para obtener mayor energía hay que comer más alimentos
ricos en vitamina B2 tiamina y riboflavina que se encuentran en cereales
integrales y las verduras de hojas como la lechuga.
3.- Más cereal
De acuerdo a una resistente investigación en la
universidad de Bristol , en Inglaterra , aquellos que desayunan cereal
diariamente se deprimen menos , tienen mayor concentración y se estresan menos
así que ¡Sobre las Zucaritas!
4.-Para las prisas
Si no tienes tiempo de comer en tu casa tranquilamente,
escoge una comida sana como una baguette integral de atún en agua con verduras
o una pasta con queso, jitomate y verduras. De postre comete una fruta esto te
dará energía y mantendrá tu figura porque estas evitando grasas.
5.- Dulces diferencias.
Los glúcidos o azucaras te brindan energía y son
indispensables para que tu cerebro funcione bien.
Existen dos tipos; los que se digieren rápido como los que
se encuentran en pasteles, refrescos y postres; y los que se tardan más en
digerir como los que hay en frutas, panes y papas por darte un ejemplo. Lo
importante que no abuses de los primeros.
6.- H2O
Algo sumamente importante: el agua. Debes tomar al menos
8 vasos de agua diariamente. Esto ayuda a mantenerte en hidratada, a limpiar tu
cuerpo, a tener una mejor circulación y a prevenir la celulitis, por decir lo
menos. Además favorece la función intestinal y mantiene al cuerpo en su
temperatura ideal.
7.-Inclúyelos siempre
Las proteínas ayudan a mantener los músculos fuertes y
tonificados .Por ello incluye en tu dieta pescado carne huevo o leche y sus
derivados.
También te aportan proteínas los cereales y las legumbres.
8.- Frutas 100% Sanas
De acuerdo a la universidad Scranton en E.E.U.U., éstas
son las frutas más sanas: peras, uva roja y verde, manzanas cerezas, fresas
melón moras azules y plátanos. Así que como veras las frutas silvestres son una
gran opción para estar sana ¡Mmm! ¡Qué rico no!
9.- En su jugo.
Cuando tomas jugos bébelos despacio para que se mezcle
con lo saliva y mejore tu digestión.
¡Funciona!
Si quieres ponerte a dieta recuerda que irse a los
extremos no ayuda a nada. Mejor acude con un nutriólogo.
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