Esta pregunta es muy común,
en especial para madres primerizas. Con tantos mitos y teorías que las abuelas
nos han inculcado, es normal que a veces te confundas. Si tienes dudas sobre
cuáles son los alimentos recomendados para tu bebé desde que nace hasta que
cumple un año, consulta a tu pediatra. Sin embargo, en Vida y Salud te damos
una guía rápida y práctica para que tengas una idea más clara de cuáles son los
mejores alimentos para tu bebé de acuerdo a su edad.
Soledad, una chica de 23
años que acaba de tener su primer bebé, me cuenta que luego del parto, le
entregaron a su bebita y ella no sabía qué hacer. Al rato de estar en la
habitación del hospital, la enfermera pasó a verla y le dijo: “¿qué está
esperando para darle pecho?”.
Soledad dice que le sonó a regaño y que
efectivamente ella sintió que no estaba cumpliendo con su deber de alimentar a
su bebita. Pero como ella dice no sabía qué hacer, “llevaba sólo media hora
siendo mamá”. De inmediato Soledad puso a su bebita en el pecho y se dio cuenta
de por qué la enfermera se lo preguntó. Violeta, su bebita no dejó de mamar por
un buen rato. ¡Tenía hambre!
Es normal que a muchas
mujeres les suceda que no saben cómo y cuáles son las opciones para alimentar a
sus bebés. Es parte de la experiencia de ser madre, y a muchas, como a Soledad,
les pasan cosas que demuestran que las madres, no lo saben todo, sino que poco
a poco y con su instinto, van descifrando la mejor manera de cuidar y alimentar
a su bebé.
La alimentación durante el
primer año de vida de un bebé es un tema que siempre sale a relucir entre las
dudas que tienen con más frecuencia las mamás. Algunas se confunden porque sus
madres y abuelas les dicen que a cierta edad hay que darle ciertos alimentos y
sus médicos les dicen otra cosa. Es normal que los tiempos cambien y con ellos,
las formas de alimentar a los bebés. Pero más allá del dilema generacional, es
importante que tengas una guía acerca de qué alimentos puedes darle a tu
pequeño(a) a medida que va creciendo.
¿Te gustaría tener una guía clara y
sencilla? ¡Pues tus deseos se cumplieron! A continuación encontrarás una tabla
que da las pautas sobre qué alimentos son aptos para tu bebé en sus diferentes
etapas.
Del nacimiento a los 4 meses:
Leche materna o leche de
fórmula solamente.
De los 4 a los 6 meses:
Leche materna o de fórmula y
cereales de un solo grano (arroz, avena) fortificado con hierro. Mezclarlo con
leche de fórmula o leche materna.
De los 6 a los 8 meses:
Leche materna o de fórmula
Cereales fortificados con
hierro (avena, cebada, arroz).
Puré de frutas como banana,
manzana, pera, duraznos, ciruelas. Lávalas bien y luego machácalas, hiérvelas o
hornéalas hasta que estén blandas. Luego mézclalas con leche materna, de
fórmula o agua. La clave es que sea una mezcla líquida y poco a poco le vas
disminuyendo el líquido para que sea una mezcla más sólida.
Puré de vegetales como
zanahoria, arvejas (chícharos), aguacate, calabaza, papa, etc. Prepara el puré
de la misma forma que el puré de frutas.
Puedes empezar a darle
proteínas en pedacitos muy pequeños. Pollo cocinado, pavo o pescado sin
espinas. También fríjoles o lentejas.
De los 8 a los 10 meses:
Leche materna o de fórmula
Pequeñas porciones de yogurt
y queso pasteurizado. No le des leche de vaca.
Puré de vegetales y frutas
Huevo cocido o revuelto
(cortado en pequeños pedazos)
Pequeñas botanas como
cereales bajos en azúcar en forma de “O”, pasta cocinada, galletas para bebé.
Pequeñas porciones de
proteína.
De los 10 a los 12 meses:
Leche materna o de fórmula
Para este momento, tú bebé
puede comer casi todas las cosas que tu comes, incluyendo todas las mencionadas
en las edades anteriores. Sin embargo, no le des ni leche de vaca ni miel. La
miel puede causar una enfermedad potencialmente mortal, llamada “botulismo
infantil”. Consulta con tu pediatra para saber si hay alguna recomendación para
evitar alimentos que pueden producir alergia (como el maní o cacahuate). Dale
jugos, pero no cítricos. A esta edad ya puede comer por ejemplo, pastas con
salsas.
Debes tener cuidado de no
darle comidas con forma redonda y textura firme que puedan atragantar a tu
bebé, como uvas, por ejemplo. Asegúrate de siempre picarlas en pedazos
pequeños.
Esperamos que estas
recomendaciones sobre la alimentación de tu bebé desde el nacimiento hasta que
cumple un año, te sean útiles. Recuerda que ninguna mamá lo sabe todo y la
maternidad es un aprendizaje constante. Que tu bebé tenga ¡buen provecho!
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